استفاده از ورزش یوگای صورت بهترین راه برای جوان به نظر رسیدن

تبلیغات

استفاده از ورزش یوگای صورت بهترین راه برای جوان به نظر رسیدن

یوگای صورت

اگر به دنبال جوان سازی پوست تان هستید و هیچ راهکاری نمیتواند نتیجه دلخواه شما را بروز دهد پیشنهاد میکنیم یوگای صورت را امتحان کنید.

یوگای صورت برای جوان ماندن صورت

هنگام بالا رفتن سن افراد آرزو دارند که جوان به نر برسند. می توان گفت که بهترین روش برای جوان نگه داشتن صورت و داشتن صورتی با نشاط استفاده از روش یوگای صورت است.

راه‌های متفاوتی برای درمان پیری پوست وجود دارد که بیشتر آن‌ها غیر علمی هستند یا هزینه‌های گزافی دارند. دانشمندان در حال انجام پژوهش در مورد ورزش‌هایی برای جوان‌تر دیده شدن صورت هستند و به‌ نظر می‌رسد که به موفقیت‌هایی در این‌باره رسیده‌اند.

فیونا مک دونالد، مدیر وب‌سایت ScienceAlert است و بیشتر در زمینه علم و رسانه‌های اجتماعی می‌نویسد. او در مقاله‌ی زیر به شرح پژوهشی که به‌تازگی درباره ورزش‌هایی برای جوان‌تر دیده شدن صورت انجام شده است، می‌پردازد. در ادامه با او همراه می‌شویم.

همه ما می‌خواهیم جوان به‌ نظر برسیم؛ اما اکثر درمان‌های ضد پیری، علمی نیستند یا هزینه گزافی دارند؛ یا اینکه هر دوی این مشکلات را با هم دارند. اکنون دانشمندان شواهدی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد تکنیکی آزاد و غیر تهاجمی برای جوان‌تر دیده شدن صورت وجود دارد. این تکنیک، یوگای صورت نام دارد.

همه‌ی ما متوجه عجیب بودن این یافته هستیم. با این‌حال پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن در ایلینوی موفق شدند نشان دهند که سفت کردن و بالا بردن گونه‌ها برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن تنها با صرف زمان ۳۰ دقیقه در روز برای تمرین دادن ماهیچه‌های صورت امکان‌پذیر است. مردم بسیاری طی سال‌ها به انجام این دست ورزش‌های صورت و یوگای صورت پرداخته‌اند؛ اما این اولین پژوهشی است که درست بودن این موضوع را مورد توجه قرار می‌دهد.

مراد اَلَم، نویسنده راهبر و متخصص پوست از دانشگاه نورث وسترن، می‌گوید:

هم اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش‌ صورت باعث بهبود ظاهری صورت و کاهش برخی نشانه‌های واضح پیری می‌شود. انجام این تمرین‌ها باعث بزرگ شدن و تقویت ماهیچه‌های صورت می‌شود. صورت به این ترتیب سفت و مقاوم‌تر می‌شود و مانند چهره جوان‌تر شکل می‌گیرد.

نیاز به صرف هزینه‌های گزاف برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن نیست

این پژوهش از نوع اثبات مفهومی بود و تنها شامل نمونه‌ی کوچکی از ۱۶ نفر می‌شد که برنامه‌ی ۲۰ هفته‌ای را به‌طور کامل پشت سر گذشته‌اند. برای اثبات دقیق‌تر یافته‌های این پژوهش، این موضوع باید در گروه بزرگ‌تری تکرار شود و همین نتایج به‌ دست بیاید. به‌ هر صورت این پژوهش حاوی نکته‌های ارزشمندی است که نشان می‌دهد نیاز به صرف هزینه‌های گزاف برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن نیست. به گفته الم:

اکنون با فرض ثابت شدن این یافته‌ها در یک پژوهش وسیع‌تر، اشخاص با روشی کم‌هزینه و قابل اطمینان برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن آشنا شده‌اند که می‌توانند در کنار لوازم آرایشی یا درمان‌های ضد پیری از آن بهره ببرند.

همچنین بخوانید :

یوگای صورت

شیوه‌ی انجام پژوهش به این شرح بود: ۱۶ خانم بین ۴۰ تا ۶۵ ساله مورد پژوهش قرار گرفتند و در دو جلسه آموزش حضوری ۹۰ دقیقه‌ای با مربی تمرین صورت شرکت کردند. این خانم‌ها تمرین‌ها را طی ۲۰ هفته به‌طور مداوم در خانه انجام دادند. در هشت هفته‌ی اول برای ۳۰ دقیقه در روز و در هفته‌های باقی‌مانده به همین میزان اما یک روز در میان به انجام ورزش‌های صورت پرداختند.

تمرین‌ها شامل یادگیری ۳۲ حالت چهره متفاوت باشد که هر کدام باید برای یک دقیقه ثابت نگاه داشته می‌شد. برای مثال تمرینی به نام بالابرنده گونه وجود دارد که برای انجام آن باید دهانتان را باز کنید و به شکل حرف O درآورید.

هم‌زمان با نگه داشتن لب‌ها در بالای دندان‌ها، لبخند بزنید تا ماهیچه‌های گونه‌تان بالا بیاید. سپس انگشتان خود را به‌آرامی روی قسمت بالای گونه قرار دهید؛ طوری‌که بتوانید بالا رفتن آن‌ها را حس کنید. این تمرین را به مدت یک دقیقه، با پایین بردن و بالا آوردن گونه‌ها ادامه دهید.

یوگای صورت

نحوه انجام یک حرکت دیگر را نیز با هم تمرین می‌کنیم. این تمرین فرم دادن گونه‌های بشاش نام دارد. لب‌هایتان را طوری جمع کنید که دندان‌ها را بپوشاند. سپس با لبخند، ماهیچه‌های گونه‌هایتان را بالا ببرید. انگشتان را در دو گوشه‌ی دهان قرار دهید و آن‌ها را تا بالای گونه‌ها بالا بکشید. برای ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید.

تغییر ایجادشده با استفاده از تصویرها و یک ارزیابی کور اندازه‌گیری شد؛ موردی که توسط متخصصان پوست انجام شده بود. در واقع پژوهشگران از هویت شرکت‌کنندگان و موارد دیگر پژوهش مطلع نبوده‌اند. این متخصص‌ها به ارزیابی تصویرها با کمک یک مقیاس پیری صورت استاندارد پرداختند و ۱۹ ویژگی را در ابتدا، در میانه و در پایان پژوهش در هر چهره ارزیابی کردند. متخصص‌ها میانگین سنی بیماران را در ابتدای پژوهش ۵۰.۸ ساله برآورد کردند و این سن طی دوره پژوهش تا ۴۸.۱ کاهش پیدا کرد. الم می‌گوید:

ما طی یک دوره ۲۰ هفته‌ای شاهد یک کاهش سن ظاهری در حدود سه سال بودیم.

بیشترین اثر این پژوهش مربوط به پر بودن بالا و پایین گونه بود که طی زمان انجام این پژوهش، گردتر و پرتر شد

یوگای صورت

البته اندازه‌ی این نمونه بسیار کوچک است و تنها از چند خانم میان‌سال تشکیل می‌شود. تابه‌حال شواهدی حاکی از تأثیر یوگای صورت در جمعیت‌های دیگر مشاهده نشده است. همچنین این پژوهش به ذکر و کنترل بر اعمال دیگر خانم‌های مورد پژوهش بر صورت‌هایشان در طول آزمایش نپرداخته است. اما شواهد اولیه امیدوارکننده است و نشان می‌دهد که درست مانند عضلانی کردن بدن‌، با تقویت صورت می‌توانیم خودمان را جوان‌تر نشان دهیم. این پژوهش به این نکته اشاره نمی‌کند که یوگای صورت چگونه می‌تواند سبب ایجاد تغییراتی شود؛ اما تیم اظهار می‌کند که:

پوست با پیر شدن، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و لایه‌های چربی بین ماهیچه و پوست نازک‌تر می‌شود. این امر منجر به افتادن پوست و صورت می‌شود.

رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می‌دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می‌برد

امیلی پون، نویسنده ارشد می‌گوید:

اما اگر ماهیچه‌ی زیرین بزرگ‌تر شود، پوست در زیر خود پرکننده‌ بیشتری دارد و ماهیچه قوی‌تر باعث می‌شود که صورت پرتر به‌ نظر برسد. رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می‌دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می‌برد.

ممکن است این شواهد برای اضافه کردن یوگای صورت به برنامه روزانه‌تان کافی نباشد؛ اما به‌طور قطع موضوعی قابل تأمل است. دفعه بعدی که به فکر صرف هزینه‌های گزاف برای دنبال کردن آخرین مدهای ضد پیری افتادید، یوگای صورت را از خاطر نبرید.

گزارش تخلف

کلیه مطالب سایت توسط ربات از خبرگزاری های معتبر و سایتهای فارسی زبان به همراه لینک منبع باز نشر می شود و سایت ما هیچ مسئولیتی نسبت به آنها ندارد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را از طریق لینک گزارش تخلف در قسمت پایین به ما اطلاع دهید تا رسیدگی شود.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

  • لیست مهمترین عادات روزانه افراد موفق

    با پول نمی‌توان بسیاری از چیزها را خرید. اما با برخی از کارها می‌توان به پول رسید. افراد ثروتمند درک منحصر به فردی از این تفاوت دارند. این امر...

  • تاثیر پروتئین گیاهی بر افزایش طول عمر

    خبری خوش برای آنهایی که رژیم گیاهخواری دارند این است که مصرف پروتئین گیاهی می تواند در افزایش طول عمر موثر باشد. متخصصان آمریکایی معتقدند...

  • 10 راه تقویت انگیزه کارمندان

    کار تیمی تنها راه موفقیت در بازار پر رقابت امروز است و بدون یک تیم منسجم و خلاق ایجاد یک کسب و کار موفق بسیار سخت خواهد بود....

  • طرز تهیه سوپ سرد پیش غذایی سالم و خوش طعم

    سوپ سرد حاوی حبوبات و سبزیجات است که به همین دلیل یک پیش غذای سالم محسوب می شود و حتی موجب کاهش وزن و تناسب اندام هم می شود، این سوپ را حتما...

  • رمان هایی که باید خواند

    10 رمان باور نکردنی که بهتر است در زندگیتان حداقل یک بار آن ها را مطالعه نمایید یک کتاب عالی به شما تجربیات زیادی را خواهد آموخت و در...

  • تفاوت میان عشق حقیقی و عشق سمی

    اگر حس می کنید که عاشق کسی شده اید، چگونه می توانید بفهمید که این یک عشق واقعی است یا فقط یک مرحله موقت و گذرا؟ به عنوان مثال، احساساتی...

  • مرگ داماد آملی در حین فیلمبرداری (عکس)

    مرگ داماد آملی در حین فیلمبرداری (عکس) به گزارش ایران ناز , داماد  بخت برگشته در حالیکه با عروس و فیلمبردار مشغول ساختان کلیپی پیش از عروسیش...

  • تست هوش های تصویری با جواب

    تست هوش های تصویری با جواب مجموعه: معما و تست هوش تست هوش شماره ۱) در تصویر زیر، کدام مخزن زودتر از بقیه پر میشود ؟ تست هوش تصویری...

  • اعتیاد به موفقیت مخصوص بهترین کارآفرینان

    مالیا میسون یکی از افرادی است که تمام دوران زندگی خود را در حال دویدن بوده است. او فاصله میان تمام ایالت‌ها را در آمریکا دویده، در دوهای...

  • میوه انبه چیست و چه خواصی دارد؟

    انبه این روزها طرفداران خاصی برای خود پیدا کرده است و این طرفداران جذب طعم و خوشمزگی این میوه یا خواص جادویی و درمانی آن شده اند. به...

  • طرز تهیه دسر میوه ای

    طرز تهیه دسر میوه ای مجموعه: آموزش انواع غذاها طرز تهیه دسر میوه ای باژله طرز تهیه دسر میوه ای : برای تهیه این دسر زیبا ابتدا میوه...

  • انواع رنگ خون در دوران پریودی نشانه چیست؟

    انواع رنگ خون در دوران پریودی نشانه چیست؟ مجموعه: بهداشت بانوان رنگ خون دوران قاعدگی از اضطراب و در کل تغییر حالات روحی ما خبر می‌دهد...

  • طرز تهیه پودینگ موز و گردو

    طرز تهیه پودینگ موز و گردو مجموعه: آموزش شیرینی پزی طرز تهیه پودینگ موز و گردو مواد لازم پودینگ موز و گردو : شکر نصف...

  • عواملی که باعث طلاق عاطفی بین زوجین می‌شود

    عواملی که باعث طلاق عاطفی بین زوجین می‌شود مجموعه: کوچه پس کوچه های تفاهم طلاق عاطفی معمولا از سال‌های پنجم و ششم زندگی شروع می‌شود...

  • کارت پستال های روز جهانی چپ دست

    کارت پستال های روز جهانی چپ دست مجموعه: کارت پستال و تصاویر متحرک افراد چپ دست دارای تفکر واگرای بهتری هستند یعنی توانایی ارائه ی راه حل های...

  • متن های زیبا و آموزنده (۶)

    متن های زیبا و آموزنده (۶) مجموعه: خواندنیهای دیدنی متن های ادبی زیبا نگران لحظۀ بعد یا زندگی بعد یا جهان دیگر نباشید. این لحظه را...

  • این تناسب ها را در دکوراسیون منزل رعایت کنید

    این تناسب ها را در دکوراسیون منزل رعایت کنید مجموعه: دکوراسیون و چیدمان تابحال برایتان پیش آمده است که وارد اتاقی شوید و بدون هیچ دلیلی...

  • ترک های پوستی در بارداری، ژنتیکی هستند؟

    ترک های پوستی در بارداری، ژنتیکی هستند؟ مجموعه: بارداری و زایمان حمل یک جنین سنگین وزن و بزرگ می تواند احتمال ایجاد ترک های پوستی را...

  • آزار جنسی در محل کار، چگونه با آن برخورد کنیم؟

    آزار جنسی در محل کار، چگونه با آن برخورد کنیم؟ مجموعه: دانستنیهای جنسی آزار جنسی در محل کار یکی از معضلاتی که افراد بسیاری با آن درگیر...

  • روش های برنامه ریزی اصولی در زندگی

    روش های برنامه ریزی اصولی در زندگی مجموعه: مهارتهای زندگی اگر می خواهید بر زندگی تان مسلط شوید، اولین کار آن است که برنامه ریزی اصولی داشته...

  • اس ام اس عید قربان ۹۷

    اس ام اس عید قربان ۹۷ پیامک اداری به مناسبت عید سعید قربان: در این قسمت از مجله “اولی ها” برای شما همراهان همیشگی، اس ام اس عید قربان را...

  • ۷۰ میلیارد برای رفع مشکلات مسیر فرودگاه امام

    رییس سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی استان تهران از اختصاص ۷۰ میلیارد تومان برای رفع مشکلات محیط زیستی مسیر فرودگاه امام خمینی (ره) به ویژه بوی...

  • چقدر شامپو به موهایم بزنم؟

    چقدر شامپو به موهایم بزنم؟ مجموعه: سلامت موها شستشوی موها به حفظ سلامت موها کمک زیادی می کند شستشوی موها به حفظ سلامت موها کمک زیادی...

داغ ترین اخبار