تبلیغات

برای افزایش لذت از ورزش چه باید کرد؟

افزایش لذت از ورزش

یکی از کارهای ضروری که هر فرد روزانه باید انجام دهد ورزش روزانه است که ممکن است هر کسی به آن علاقه نداشته باشد و انگیزه ای نباید و از ورزش لذت نبرد.

راه‌هایی برای افزایش لذت بردن از ورزش۱. ورزش  کردن با دوستان و خانواده‌: 

از دوستان یا افراد خانواده‌ خود بخواهید که برای ورزش به شما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور آنها لذت می برید.

۲. قبل از ورزش میان وعده بخورید: 

بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن تامین شود انگیزه برای ورزش افزایش می‌یابد. وعده غذایی سنگین قبل از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.

۳. حرکت کششی قبل از ورزش انجام دهید: 

بهتر است قبل و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که اکسیژن رسانی بیشتری صورت گیرد و بدن سر حال‌تر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن می‌شود که شادی آور است.

۴. گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش  کنید: 

بهتر است گاهی اوقات خود را مجبور به ادامه‌ دادن کنید. البته نباید این کار باعث ایجاد درد شود. بهتر است ورزش مداوم انجام دهید و در زمان مناسب شدت را افزایش دهید.

۵. علاوه بر ورزش هفتگی خود یک چالش در هفته‌ داشته باشید: 

یکی از فعالیت‌های ورزشی که دوست دارید در طول هفته‌ علاوه بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به شنا یا پیاده روی با دوستان خود بروید.

گزارش تخلف

کلیه مطالب سایت توسط ربات از خبرگزاری های معتبر و سایتهای فارسی زبان به همراه لینک منبع باز نشر می شود و سایت ما هیچ مسئولیتی نسبت به آنها ندارد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را از طریق لینک گزارش تخلف در قسمت پایین به ما اطلاع دهید تا رسیدگی شود.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • گلچین زیباترین اس ام اس های عاشقانه (197)

     اس ام اس های عاشقانه جدید, جدیدترین اس ام اس های عاشقانه, زیباترین اس ام اس های عاشقانه, اس ام اس های عاشقانه کوتاه, اس ام اس های عاشقانه...

  • تفاوت تزریق چربی و ژل لب

    با این عمل حجم لبها افزایش یافته و ظاهر زیباتری پیدا میکند. سه روش اصلی برای انجام این کار وجود دارد     تزریق ژل های مخصوص     استفاده...

  • طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات مجلسی به سه روش + فیلم آموزشی

    طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات مجلسی به سه روش مختلف + فیلم آموزشی خوراک مرغ و سبزیجات غذایی ساده، سالم و سریع است، بطوری که همه می توانند...

  • حساسیت غذایی و خارش پوست

    کسی که به خوراکی‌ها حساسیت داشته باشد، مکن است در پوستش شاهد خشکی یا آکنه باشد. موسسه‌ی Food Allergy Solutionsاذعان دارد که حساسیت به غذاها...

  • هتل نیهال پالاس دبی

    دبی یکی از محبوب‌ترین مقاصد گردشگری بین ایرانیان و حتی جهان است. هتل نیهال پالاس این شهر یکی از اقامتگاه‌هایی است که می‌تواند سفری خاطره‌انگیز...

  • غذاهای سالم چاق کننده

    این مقاله طیف گسترده ای از مخاطبین را شامل می شود چراکه هم برای چاق شدن میتوان از غذاهای این لیست استفاده کرد و هم برای لاغر شدن باید از خوراکی...

  • صاف كردن مو بدون اتو

    کسانی که بطور طبیعی دارای موهای مجعد یا فرفری هستند، می‌دانند چه حسی دارد که برای داشتن موی صاف همیشه بدنبال اتوی مو باشید! اتوی مو، یکی از...

  • مراقبت بعد کراتینه کردن موی سر

    تنها با یکبار رفتن به آرایشگاه و کراتینه کردن، موهای مجعد و وزدار، به موهایی براق و صاف تبدیل خواهد شد . این روش، پروتئین‌های کراتین را...

  • فال روزانه : فال امروز 26 دی

    فال روزانه 26 دی امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟ فروردین: ممكن است امروز بتوانید مشكلی را در محل كارتان حل كنید و یا موقعیتی مناسب...

  • مراقبت از موی فر طبیعی

    انواع موی فر را بشناسید و برای مراقبت از موهای فرتان وقت بگذارید. به گزارش آلامتو به نقل از بانوی شهر؛ افرادی که موهای فر دارند این را می...